lunedì 31 agosto 2009

Allenamenti dal 18 al 31/08

Salve runners, dopo la gara di Villanova ho come dire preso una piccola vacanza sia dal blog che per quanto riguarda gli allenamenti che sono statio pochini, anche se non ho trascurato piccoli allenamenti di potenziamento in acqua dato che mi sono preso un po di giorni di ferie da trascorrere con mia moglie.
Dopo la gara quindi ho fatto due giorni di riposo e poi mercoledi 19/08 dopo un buon riscaldamento ho fatto 12 x 80mt in salita.
Giovedi, come orami consuetudine ci siamo trovati in pista con Davide e Mathias io avevo in programma i 8 x 1000 poi alla fine ne ho fatto sei con questi tempi:
3'47 - 3'48 - 3'52 - 3'49 - 3'50 - 3'46 stavo bene sensazioni ottime.
Lunedi 24 variazioni di velocita 40' veloce 1'20 piano
Gli altri giorni solo potenziament in acqua fino a mercoledi poi causa imprevisti familiari ho dovuto lascir perdere gli allenamenti e la gara di Oschiri dove avrei avuto l'onore di conoscere altri due Blog runner pero sara per la prossima volta

lunedì 17 agosto 2009

Gara Dal Mare alla Montagna

Ieri ho partecipato per la seconda volta alla gara "Dal mare alla Montagna" che parte dalla spiagga della Speranza ad Alghero per arrivare al centro del paese di Villanova Monteleone dopo un dislivello di 600 mt. Per me è la gara di casa perche mia moglie è di Villanova tutti mi conoscono e quindi ci tenevo a fare bene e alla fine ho ricevuto tanti complimenti e cosi è stato.

La settimana che ha preceduto la corsa ho fatto solamente due uscite di scarico, non ho esagerato con la birra infatti per una settimana non ho toccato un bicchiere fattostà ci troviamo alle 1700 al raduno con davide, mathias e filippo e già notiamo il gran caldo e l'umidità elevata , sembrava non ci fosse nessuno ma alla fine alla partenza eravamo in 140 e molta gente forte venuta dal continente o che era in vacanza, cmq si parte alle 18,30 con un caldo infernale e un umidita oltre il 60% i primi 5 km sono in saliscendi continui e e li ho fatti bene come mi ero prefissato andatura intorno ai 4'20 km, svolta a sx e inizia l'ascesa con strappi cattivi per le pendenze bisogna rifarsi a mathias o davide salgo forse un po tropppo di spinto e infatti non prendo ritmo subito la strada sale sempre, arriviamo ad un pianoro di 200mt e li bevo un attimo e si affronto due rampe interminabili e ho un attimo di cedimento mi sembra di avere due blocchetti e cmq non cedo e salgo un po piu piano con una forte atleta la Ceccarelli e ci aiutiamo molto mi rida il ritmo in salita e la porto su anche se stiamo andando piano efinalmente scolliniamo il tempo di rinfrescarci che iniziamo una lunga discesa per tre km e faccio fare a lei che in discesa cammina che una bellezza, finisce la discesa e inizia gli ultimi sei km con un tratto di scorrimento dove si possono far andare le gambe anche se la strada sale dolcemente c'e un po di fresco e salgo bene ai tre dall'arrivo si risale con piu pendenza il caldo ci avvolge cmq non so quale forza interiore ma non mollo e vedo lo scollinamento e il cartello dell'ingresso del paese ora e tutto facile ed emozionante scendo in discesa con la gente ,tantissima mai vista prima nelle gare che ho fatto forse nuoro e ozieri ma non cosi , che ti incita l'arrivo e un fiume di gente alla fine chiudo i 18,5km forse in 1 32' 19'' contro 1 44' 19'' dello scorso anno e tra la 30° e 35° posizione assoluta.
Dopo la premiazione, purtroppo non sono entrato premiavano i primi tre di categoria e io saò arrivato 4 o 5 un bel rinfresco o meglio una bella arrostita condivisa con davide e i genitori. mat era impegnato a guardare Bolt -

giovedì 13 agosto 2009

Un Anno di corsa Fantastico

Domenica 16 Agosto sarà il mio primo anno di corsa da runner, e proverò in questo post a descrivere un po le mie sensazioni ed emozioni.

Come molti sanno da qundo sono piccolo ho giocato a calcio non ad alti livelli ma sempre dando tutto me stesso a volte trascurando cose piu importanti senza poi ottenerne nulla. Da quando avevo 26 anni ho iniziato ad allenare i ragazzini 10/12 per poi portarli fino alla Juniores e cosi ho chiuso 2 cicli con tre campionati vinti 2 allievi e 1 juniores in sei anni, però nel tempo libero non trascuravo la corsetta ogni tanto, l'uscita in bicicletta e cosi via .Poi questi ultimi anni la situazione del calcio ha iniziato a degenerare in tutti i sensi i ragazzi non erano piu quelli di alcuni anni fa, nel senso che se io davo loro in campo si dannavano l'anima , adesso pensano solo a farsi a pezzi non hanno piu rispetto e quantaltro senza poi parlare di altro, e poi la cosa che prima non facevo caso e il fatto che a calcio se sei bravo tutti ti considerano e ti cagano,,, altrimenti non conti nulla ma la cosa piu ridicola e che questo io lo potevo capire da uno che gioca in c ma lo faceva gente che giocava in 2° cat.

In questi ultimi due anni giocavo a calcio a otto e a calcetto ogni settimana ma alla fine nonostante fossimo diventati tutti grandi si pensava anche in tornei del menga a vincere e non ero piu contento.

La passione per la corsa mi è nata proprio in occasione della gara di domenica che gia da diversi anni la vedevo da spettatore dato che l'arrivo era a Villanova Monteleone paese di mia moglie, e partecipava mio cognato runner molto forte da ritmo 3'40, e mi parlava sempre di unosport totalmente diverso dal calcio, e allora due anni fa mi proposi il prossimo anno la faccio vada come vada. Ho iniziato a correre con questa mia nuova sfida verso al fine di Maggio, il giorno della gara ero elettrizzato e al ritrovo ho subito notato un clima festoso e di amicizia che legava tutti i runner, in gara avevo modo di scambiare due chiacchere ma era una sensazione fantastica poi l'arrivo era una cosa indescrivibile avevo la pelle d'oca tutta la gente che mi conosceva mi incitava applaudiva.
Il risultato 1'44''19 98° su 160 questo fu un primo indizio a dire che forse era la volta buona per lasciare definitivamente il calcio e in effetti passarono i mesi e gare e ho capito che c'erano sport molto piu interessanti.
La sensazione che ho avvertito è che tutti sono amici ovviamente non si può in due giorni conoscere tutto e tutti ma alla fine dopo le gare si era tutti insieme a parlare delle proprie sensezioni della gara primi con gli ultimi alle gare prima della partenza tutti a ridere scherzare ovviamente tant poi alla fine i volori sono quelli se ne hai vai se no arrivi come arrivi pero una bella birra fresca non me la toglie nessuno : mi ricordo un episodio in una garetta a Sorso in circuito durante la nostra gara le donne che avevano corso prima si erano dislocate intorno al circuito per darti l'acqua cosa che nel calcio un avversario preferirebbe farti crepare e poi mi ricordo che nell'ultimo giro ero doppiato i primi si erano messi sul traguardo ad incitare gli altleti all'arrivo, ma se penso che quest'anno ho conosciuto Lucky e Filippo mai visti prima sembrava ci conoscessimo una vita.
Partlare di Mathias e Davide è superfluo, ho conosciuto due persone fantastiche infatti a volte mi dico ma prima che tipo di amicizie avevo erano proprio amici con la A maiuscola e se è cosi gli amici veri si contano sul palmo di una mano? non ho scoperto l'acqua calda
Spero che vi sia piaciuto il racconto e domenica con davide almeno in salita cerchiamo di far saltare il banco.

lunedì 10 agosto 2009

Allenamenti fino al 08 Agosto

Nonostante il caldo si faccia sentire, la settimana è andata molto bene caratterizzata dalla scalata di Scala Piccada con Mathias Davide Lucky e un amico di Mathias.
Dopo la garetta di Valverde avevo un po le gambe indolenzite e come da programma bisognava andare avanti e cosi si è svolta la mia settimana:
Lunedi solito 20' riscaldamento e poi variazioni di velocità per 40', le ho fatte bene ad alta velocita.
Martedi ho fatto un lungo in vista della gara del 16 in salita, è stato dalle 2 facce nel senso che sembrava che a posto delle gambe avevo due blocchetti e non riuscivo ad andare in pianura mentre affrontava con una buona velocità le salitelle, sicuramente il lungo mi ha fatto bene per il giorno dopoe i seguenti perche avevo le gambe molto sciolte.
Mercoledi come raccontato dagli altri trotters ci siamo dati appuntamento a scala piccada per un allenamento in salita anche perche Lucky ci sentiva sempre parlare e voleva affrontarla. Cè anche un amico di mathias che salirà con noi e alla partenza è venuto peppino a darci sollievo e a farci da custode durante la salitella. Parto senza riscaldamento, ma non è una gara quindi mi serve come allenamento, passo mat e al secondo vedo Lucky e decido di mettermi davanti per fare l'andatura per vedere di alzare il ritmo con il passare dei minuti la condizione cresce e dopo un leggero scollinamento intravediamo davide che sale come sempre alla pantani provo a dare uno strappo per vedere se riesco ad avvicinarmi e mi accorgo che lucky e a tutta allora agli 800 mt vado piu veloce e chiudo con un buon tempo 25'22 contro i 26' 19 della volta precedente.
Il tramonto con una bella birra fa da cornice a questa bella serata e vedo lucky e la fidanzata entusiasti del paesaggio e dello scenario.
Giovedi riposo
Venerdi ci diamo appuntamento con mathias e davide in pista io ho i 3 x 2000
li faccio con questi tempi 7'56 - 8'03 - 8'15 l'ultimo ero stremato cmq sono soddisfatto, adesso mi aspetta una bella settimana di scarico per poi affrontare la gara di domenica. L'anno scorso ho iniziato proprio con questa gara la mia nuova vita da runner con un tempo di 1h 44'19'' vedremo domenica

lunedì 3 agosto 2009

Allenamenti fino al 01/08 e garetta a Valverde (7,6 Km a 31'20)

Questa settimana non è iniziata tanto bene, a causa del gran caldo e ho avuto dei piccoli dolorini alla coscia sicuramente dovuti alla gara di Macomer.
Lunedi come al solito variazioni di velocita, dopo un buon riscaldamento 30' con 40'' veloci e 1'20 piano.
Mercoledi riscaldamento e salita lunga, lo presa con piglio e devo ritenermi soddisfatto perche ho chiuso in 19'40 contro i 18'38 della volta scorsa circa un mese fa, ma il caldo non era cosi afoso e cmq ho proseguito il percorso verso casa affrontando tre salitelle con alte pendenze di cui una in sterrato.
Venerdi ripetute sui 400 con questi tempi:
1'17 + 1'14 - 1'18 - 1'17 -1'20 - 1'17 - 1'18' - 1'19 -1'20 + 1'18 decisamente meglio della volta scorsa perche ho fatto il recupero di 2' lento senza fermarmi.
Sabato mi sono recato ad Alghero per una corsa non competitiva "non per noi"di Km. 7,60 ondulati.
Ho incontrato Lucky che è qua in vacanza ed è stato come ci conoscessimo da tanto tempo gran bella persona, arrivato Davide e Mathias salimo sul pulman che ci porta alla partenza e insieme analizziamo il percorso.
La chiacchera prosegue facilmente ma ci chiamano per la partenza, fa un gran caldo non ho tanti punti di riferimento e comunque decido di mantenere da subito un buon ritmo i primi km sono agevoli e sto intorno alla 20° posizione affrontiamo 2 tratti in salita di cui uno impegnativo con il sole in faccia che sembra che voglia mangiarci il caldo si fa sentire e cmq vedo Lucky davanti di una decina di metri e ascolto il suo consiglio " segui i talloni di chi sta avanti" e seguo i suoi finalmente intravediamo l'abitato di alghero e lucky allunga quel tanto che non riesco a raggiungerlo e lla fine chiudo con un buon 31'20 circa.
Dopo esserci rinfrescatiiniziano le premiazioni e lascio tutto in mano ai miei amici che si riveleranno sempre fortunati perche viene estratto il mio numero di gara e da come mi ha detto davide ho vinto delle Birre che berremo tutti assieme quanto prima.