Miei Allenamenti fino all' 11/10/2009

Purtroppo in questo periodo non ho molto tempo di stare sul blog e di scrivere perchè sono molto impegnato e infatti mi dispiace anche non postare sui blog degli altri runners ma no ve la prendete a male ci sarà tempo. Comunque gli allenamenti proseguono piu o meno spediti

Lunedi variazioni di velocità 60'' + 60'' infinite per 30' sono allucinanti ma mi accorgo sempre di piu che riesco a tenere sempre meglio

Mercoledi dopo un buon riscaldamento ho fatto 14 x 80mt in salita sono sempre dure

Giovedi potenziamento muscolare

Sabato mattina 3x 2000 mi sono svegliato di buona mattina e sono andato in pista al campo e ho tolto fuori 7'30 + 7'36 ' + 7'49 con 1000 di recupero lento sono rientrato a casa contento i tempi sono ottimi

Domenica mattina come da accordo con Giangavino anche lui runner, di prima mattina abbiamo provato il percorso della maratonina dei tre comuni che si correrà domenica 18 tra i paesi di Tissi - Ossi e Usini abbiamo fatto i 13 km con una discreta andatura io cercavo di forzare solamente nei tratti in salita perchè lui è un po fuori allenamento, per domenica vedrò se farla o meno perchè sabato si sposa mia sorella e devo fare anche da testimone, quindi domenica come mi svegliero deciderò sul da farsi ...

Miei allenamenti fino al 05/10/2009

Avanti ieri in un momento di rilassamento pensavo a come sta passando in fretta il tempo preticamente un 'anno di corsa sta finendo non so quanti km, tante gare ed è gia arrivato il tempo di programmare la prossima stagione. Per me oramai mi vedro impegnato su poche gare da qui alla fine dell'anno e cercherò di allenarmi bene per iniziare le prossime gare con una certa consistenza sperando di essere un po piu avanti nel gruppo, poi ho deciso e sto iniziando ad allenarmi la mattina presto e penso che fino a marzo faro cosi almeno per quanto riguarda gli allenamenti specifici.
Gli allenamenti della settimana sono stati intensi e buoni in questo periodo il mio trainer mi ha iniziato a ridurre i tempi di recupero e infatti a livelli di tempi si stanno leggermente alzando, ma la soglia aerobica sta migliorando.
Lunedi riscaldamento e poi variazioni 60'' + 60'' belle perche non ti dava respiro ma sono rientrato a casa stremato
martedi e mercoledi potenziamento
giovedi avevo in programma i 12 x 400 in pista con davide e suo padre, ma il tempo non mi piaceva perche ha fatto un diluvio il primo pomeriggio allora dopo essermi liberato sono andato al campo a farle in pista, dove ogni tanto qualche goccia scendeva dal cielo 1'18 - 1'19 - 1'20 - 1'20 - 1'19 - 1'20 ' - 1'20 - 1'24 - 1'24 -1' 23 - 1' 24 - 1'25
sabato mattina ho fatto 4,5 km in salita lunga per poi rientrare il leggera andatura
domenica 11km di medio un po sottotono ( ferrari, valentino e cagliari) però va bene lo stesso