Sassari - Osilo

Che dire di questa nuova edizione della Sassari - Osilo.
La settimana che precedeva ho potuto fare 2 allenamenti, delle ripetute sui 3000 mt il mercoledi e un'oretta leggera sabato mattina.
Questa volta mi alzo alle 7 e decido di far colazione con frutta e cioccolato, anziche bere il solito 1/2 lt di latte, e devo dire che non è stata un idea sbagliata. Intorno alle 9,15 arrivo in piazza d'Italia a Sassari, dove trovo già Davide con i genitori e Mathias. cerchiamo di capire come è il percorso e alla fine decidiamo con Davide di lasciare che sia un incognita. Facciamo un buon riscaldamento e puntualissimi alle 10,30 si parte. Siamo circa 180 iscritti, i primi quattro Km sono in salita leggera ma che sale sempre, li faccio con il giusto ritmo senza andare fuori giri, poi il giorno prima ero ad un matrimonio quindi non so come può finire comunque passo al 4° km a 18'36, dopo una leggera discesa giriamo per la vecchi strada che dirige ad Osilo ed è un continuo saliscendi faccio coppia con un atleta e cerchiamo di tenere un passo sempre costante e medio alto, dopo l'8° km inizia un tratto in sterrato che ci proietta ai piedi del paese, da qui si fà sul serio si salirà fino all'arrivo. Transitiamo all'11Km in 51' da qui inizia la salita vera gli ultimi 3Km, lo spettacolo è bellissimo sembra la salita del mortirolo corta con tanti tornanti intravedo le case del paese ma cè da scalare ancora un muro !! di cemento entro in paese e la strada spiana e tiro gli ultimi 200 mt e alla fine chiudo con 1'07''45.
Arrivo al ristoro finale c'era di tutto mi trattengo un po con davide e i genitori come sempre gentilissimi.

Straolbia 2009

Questa domenica mi ha visto parteciapre alla Straolbia, gara in linea di 8Km quasi interamente pianeggiante, molto partecipata.
La mia prestazione è stata quasi buona anche se alla fine sentivo pesanti le gambe perchè in settimana ho caricato in vista della sassari Osilo, infatti dopo li lungo di martedi, giovedi ho fatto 3 x 5000 con recupero 1500mt con tempi tra i 17'50'' e i 18'55'', venerdi ho fatto 10 km a ritmo lento e poi 8 allunghi sui 100 mt.
Veniamo a domenica, sveglia alle sei solita abbondante colazione, anche se il latte è contro producente ma non riesco a farne a meno, alle sette e un quarto si parte alla volta di Olbia la giornata sembra piacevole anche se ha messo pioggia, ma alla fine il sole ci ha scaldato.
Cè tantissima gente , dopo un buon riscaldamento intorno al parco e un saluto all'amico Ivo ci troviamo pronti alla partenza siamo circa 250 compresi i giovani che sono mostri, comunque si parte già a ritmo alto, primo Km passo a 4'05, il ritmo che fanno tutti è altissimo infatti è difficile anche passare qualcuno , comunque riesco a tenere più o meno bene infatti alcuni tratti li faccio a 3 55'' ho un attimo di difficoltà al sesto km perche sembra inteminabile una via lunghissima in leggera salita e chiudo in 91° con un tempo di 31'50, considerando che Azzena che ha vinto ha chiuso in 24'30 mi ritengo soddisfatto.
Mi dispiace non siano potuti venire Mathias e Davide, dove sicuramente davide avrebbe fatto una bella gara, comunque ci vedremo domenica.

allenamenti pre e dopo pasquali

Salve, purtroppo in queste ultime settimane non mi sono potuto dedicare molto alla corsa, ci sarà sempre tempo e giorni migliori, ma mi fa felice provare delle emozioni che ti da questo sport leggendo i post dei vari runner, i loro racconti.
Per quanto riquarda gli allenamenti questo che segue è quello che ho fatto:
Martedi 03/04 ho fatto delle ripetute 15x400 con tempi che si aggiravano intorno 1'40'' - 1'48'' con recupero 400 mt a 2'00'' - 2'10''

giovedi sono riuscito a fare una leggera corsa.

Martedi 07/04 ho preferito fare il lungo che non ho fatto domenica mattina causa maltempo e sopratutto una non voglia che mi ha preso,allora dato la bella giornata seppur stanco da lavoro alle 18'40 sono uscito per fare il mio lungo. Il percorso è quello che ho fattu qualche settimana fa costeggiando i paesi vicini, comunque alla fine ho chiuso con un tempo di 1 26'55'', nettamente inferiore al tempo precedente.

Martedi 15/04 ho fattu un lungo di 18km circa con un tempo di 1 25' 38'' su un percorso dove presentava una salita molto impegnativa , e comunque nonostante il poco allenamento le sensazioni sono buone, voglio cercare di arrivare con una decente alla Sassari - Osilo del 26/04 .