Dopo la bella e faticosa esperienza all' x-terra, ho iniziato una nuova fase di allenamenti sempre alla ricerca di migliorare ancora sopratutto sul ritmo gara e cercare cosi di avvicinarmi ai margini del gruppo dei primi, seguendo i consigli del mio amico Mathias, ho deciso di far ciò perchè inizio ad avere un pò piu di tempo per gli allenamenti e questo mi servirà e poi tra giugno e luglio farò poche gare perchè saro impegnato in cerimonie varie e così vorrei cercare di far bella figura alle mie due gare di casa quella ad Agosto a Villanova "Dal mare alla montagna" e sopratutto la Maratonina dei tre Comuni che si disputa ad Ottobre.
Martedi 2/06 dopo un buo riscaldamento ho fatto una serie di esercizi di potenziamento.
Mercoledi 3/06 uscita di 1h20, ho fatto un buo riscaldamento poi variazioni di ritmo cosidetto Interval Traning 40'' veloce 1'20'' lento per 15 volte
Venerdi 05/06 dopo un riscaldamento di 20', ho iniziato un percorso in salita di 4Km con dicrete pendenze, purtroppo non era una salita lunga saliva molto a strappi (tratti anche al 10-12%) un po più dolce nel tratto finale poi ho preso la via del ritorno verso casa e mi sentivo andare e ho fatto girare le gambe.
Sabato 06/06 ne approfitterò per fare un lungo di circa 1h30'', cosi domenica mattina se la giornata lo permette Alghero mi aspetta per un bel bagno.
Dry. Un mese senza alcolici
7 mesi fa
Scirocco forte e caldo in aumento...il bagno...magari a riva ci sta
RispondiEliminaBene!!! Noi leggeri dovremmo andar bene in quelle 2 gare, dovranno essere dei buoni obiettivi di fine estate!!!Paolo ma tu verrai alle gare di Laerru e Tempio? non mi ricordo bene se partecipavi..almeno ad una delle 2..Math mi ha detto che ci sarà a Tempio..io farò entrambe. ciao
RispondiEliminastai andando bene..avanti tutta. La salita è troppo pendente mi sa (scala di giocca è meglio.. ma se ti viene bene). Il tratto deve esser a pendenza 5/6 per cento perchè comunque devi sviluppare velocità.. con le salite lunghe comunque..bisogna accontentarsi di quel che passa il convento, figurati chi abita in pianura
RispondiEliminaVi state allenando tutti come matti !! Ad agosto sarà dura starvi dietro!
RispondiElimina@giancarlo si l'idea era di fare il bagno ma la giornata non era delle migliori
RispondiElimina@ davide sono certo di venire il 28 a Sorso, a Ploaghe si sposa un amico, per Temio ancora non lo so
@mat in effetti la salita era troppo pendente scala di giocca mi sembra meglio l'unica sarebbe che lasciassi la macchina all'inizio per poi dopo la salita fare il recupero in discesa che ne dici?
@luckj il tempo ci è favorevole è meglio approfitarne poi quando verrai in sardegna ti faremo vedere la salita della gara di agosto ciao
si..recupero in discesa è ok. quanto è lunga scala di giocca?
RispondiEliminaoggi la misura poi ti faccio sapere
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