La settimana appena trascorsa l'ho presa con piglio per quanto riguarda le mie nuove sedute di allenamento.Lunedi ho patto i classici esercizi di potenziamento tipo quelli cche faceva Mathias tempo fa e devo dire che sono molto utili, e infatti dato che in campagna ho ancora degli attrezzi da palestra ( ideali per i quadricipiti) ho intenzione di ri utilizzarli, anche se devo sentire il parere dell'esperto.....
Martedi ripetute in salita, dopo un buon riscaldamento mi sono fermato in un tratto di circa 450 mt e ho fatto 5 ripetute, la pendenza era buona e devo dire che le sensazioni sono positive
Mercoledi ho fatto variazioni di velocità come la settimana precedente 40'' veloce e 1'20'' piano per 30' e a parte 2 serie andate cosi cosi le altre sono state molto buone
Giovedi ho riposato, mentre venerdi non ho praticamente fatto niente perche ho distrutto il fondo le scarpe, era già molto rovinato dopo l'xterra e gli ho dato il colpo di grazi.
Domenica mattina che sono andato alla "Speranza " spiaggia sulla alghero bosa, in acqua alle ginocchia ho fatto una buona mezzora di camminata.
Per il resto le sensazioni sono buone.
Dry. Un mese senza alcolici
7 mesi fa
Le scarpe mi stanno inizindo a dare problemi anche a me..quella gara di Biderosa me le ha scaricate molto, credo che a fine giugno o inizio luglio dovrò penderle nuove..ormai hanno quasi 800 km..certo che ora con questo caldo che avanza gli allenameti si potranno fare solo di mattina presto o di notte..da una parte però è anche meglio..perchè si tratta di momenti liberi da altri impegni..teniamo duro!
RispondiEliminae ci hai aggiunto pure potenziamento in acqua.. ottimo
RispondiEliminaSi se hai pesi usali, occhio a non imballarti però.
ps: ti mando una mail con lo schema del potenziamento che io e mary stiamo seguendo ultimamente..non ho avuto tempo di postarlo sul blog, ma può esser utile
State diventando tutti atleti "veri".... ma forse è la pazzia che vi ha preso ?
RispondiElimina@da' ormai erano proprio alla frutta, sai che agli allenamenti di mattina presto prima di andare a lavoro ci sto pensando seriamente
RispondiElimina@mat non potevo fare altro poi come sai con i miei impegni a varie cerimonie non potevo fare altro
@gianca diciamo che ci sto provando, anche se non devo vincere gli allenamenti vanno fatti bene
e poi magari ci si toglie qualche piccola soddisfazione
per i quadricipiti, fai degli scalini....almeno stai all'aria aperta e fai pure fatica maggiore.
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