lunedì 22 giugno 2009

Allenamenti fino al 22/06

Ora ho scoperto che nella corsa niente deve essere lasciato al caso, infatti dallo scorso giugno quando ho iniziato a correre non avevo dato molta importanza alle scarpe, infatti avevo un paio di scarpe ordinarie niente di speciale, martedi ho acquistato un paio di Adidas Ignition e devo dire come le ho provate che ho avvertito proprio la differenza, nei movimenti nell'agilita e facilità della corsa, sentivo anche il corpo ben posizionato in avanti e sopratutto mentre aumentavo la velocità non avvertivo nessun dolore ne alle ginocchia che alla pianta del piede, comunque aspettero a sabato che ho in programma una garetta di 6 km per vedere se le sensazioni raccolte in questi giorni mi hanno fatto recuperare qualche secondo.
La settimana allenante si è svolta in questo modo:
Lunedi potenziamento con esercizi a corpo libero fatti a casa
Martedi niente per acquisto scarpe
Mercoledi 20' riscaldamento poi 10*100 in salita su un tratto con pendenza 10/12% ( per la prima volta sono riuscito a farle tutte anche con una certa facilità e agilità cosa che prima non riuscivo, sicuramente l'adrenalina per le scarpe nuove mi ha motivato) infine 20' lento
Mercoledi variazioni di ritmo dopo 15' riscaldamento 40'' veloce + 1'20 piano per 30'
Gli altri giorni non ho potuto far niente, causa matrimonio di un amico sabato con serenata venerdi e letto giovedi , battesimo domenica, meno male che fino ad agosto con queste cerimonie ho finito.

5 commenti:

  1. Hai proprio ragione, le scarpe son molto importanti, inoltre ho notato come sesazione soggettiva che ci vogliono almeno 2 settimane prima che diano il meglio..all'inizio sn sempre un pò "lente"..poi sembra che siano tutt'uno col piede..a sabato!

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  2. Credo che le scarpe siano la cosa più importante per un runner.

    La scelta è importante come è importante investirci dei soldi (in fondo costa poco correre)!

    Io per i lenti ho scelto le Cumulus della Asics, mentre per le gare uso le Skylon della Nike......

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  3. Da una parte hai fatto una scelta doverosa, dal'altra hai perso un altro spicchio della tua semplicità...che non tornerà +

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  4. giancarlo ti sta pigliando per il sedere per me :-) altro che semplicità..con le scarpe nuove ti salvi dagli infortuni.
    Esci dal limbo di chi fa jogging e non ci bada..le scarpe se corri mezzoretta ogni tanto non son importanti! Tu sei tutto fuorchè jogger..sei runner e correvi con ai piedi delle carriole

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  5. grazie a tutti per i consigli, mat credo anch io che giancarlo mi stia prendendo in giro oppure è una metafora per ikntendere qualcosaltro bo...

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