Settimana di allenamento dal 23/03 al 29/03

Dopo il lungo di domenica, questa settimana ho ripreso gli allenamenti.
Lunedi ho deciso per le ripetute in salita anziche una corsa lunga, sicuramente le ripeterò anche per le due prossime settimane, dato che da metà aprile le gare iniziano a susseguirsi con più frequenza. Dopo un riscaldamento di circa 15' ho eseguito 10x100mt e devo dire che negli allenamenti precedenti tutte e dieci non le avevo mai fatto e avevo dei tempi di recupero molto alti invece questa volta le ho eseguite tra i 33'24'' e 37'33' con tempi di recupero tra 1'30 e 1'40.
Martedi riposo, mentre mercoledi ripetute lunghe. La tabella prevedeva 2x4000 e 3 x 2000
sono riuscito a fare l' 80% causa impedimenti ho fatto solo 1x2000 comunque mi sono sentito abbastanza soddisfatto. i tempi sono stati questi: breve riscaldamento poi 1° serie 17'00 a 4'25/ Km , 2°serie 16'74'' a 4'18.
Giovedì sera sono arrivato a casa dal lavoro alle 18'30 e dato che era una bella giornata ne ho approffitato a fare un medio fuori dal paese, l'idea era di fare un progressivo che per certi versi è stato anche se il percorso era molto ondulato comunque ho fatto 10 Km + 4 allunghi sui 80mt per sciogliere i muscoli dopo le fatiche di questi 2 giorni, con un tempo finale di 51'34 .
Così si è conclusa la mia settimana, l'idea era di fare un bel lungo domenica ma il tempo era pessimo e quindi lo faro uno dei prossimi giorni che verranno.

Ciao