Stintino Corre km 6 circa 23'12

Questa settimana appena trascorsa si è chiusa con la garetta di Domenica a Stintino 6 km circa molto veloci. Si partiva dal centro del paesino per uscire fuori verso la strada panoramica e ritornare indietro costeggiando il lungo mare non presentava particolari difficoltà cmq un circuito molto veloce. Alla partenza tra competitiva e non eravamo 190 circa, e dopo un bel riscaldamento oramai è una mia consuetudine per partire subito a buon ritmo alle 19,00 si parte. Faccio subito un buon ritmo e stranamente dopo il primo km riesco ancora a vedere i primi ...... posizioni non ne perdo l'andatura è buona al giro di boa riesco a vedere le distanze che ho dagli altri e mi accorgo che con le gare che passano i tempi si stanno riducendo, negli ultimi km sono un po in difficoltà sia perche sabato ho fatto le ripetute siu mille e sopratutto poiche sono solo con il vento contrario, ma tengo duro e chiudo con un ottimo 23'12, sono molto soddisfatto sopratutto dato che i miei pari categoria che prima mi davano dai 5 ai 7 minuti oggi ho preso 2' 40.
La settimana di allenamento è stata dura per il fatto che stavo riprendendo dopo una settimana di vacanza cmq è andata cosi:
mercoledi 14 km in scioltezza
giovedi potenziamento
venerdi 12 x 80 in salita nonostante tutto sono riuscito a mantenere gli stessi tempi della volta scorsa
sabato 6 x 1000 con questi tempi 4'19 - 3' 47 - 3'41 - 3'49 - 3'45 - 3'46
ciao a tutti